STEP

いよいよ夏本番！夏休み、リゾート、ビーチ、新しい水着やメル友掲示板…
いろんなイベントや、夏ならではのファッションに、iPhone出会いする気持ちもMAX。
とはいえ、そんな中で、ひとつだけ、はやる心に影を落とすユウウツなこと…
それはボディ。冬の間もなまけずがんばってお手入れしていればよかった～。
と後悔しているみなさま。心配ご無用。大丈夫！いつからでもきれいはスタートできる！
もちろん、今からだって間に合います。美のカリスマ、
出会い系サイトの対談中のお言葉に、「女は年中無休よ」と
いう名言を見つけましたが、ボディはとくにそう。週に1,2回ジムに行くより、
毎日、ケアするほうがずっと効果的。エクササイズ、脚やせエステ、保湿、
ボディメイクと、1日5分でOKの女磨きで、堂々肌見せの勇気がもてる、
魅惑のボディを手に入れて、最高の夏を過ごして。

毎日のケアが大事とわかってはいるけど、面倒くさくてつい後回しに
なってしまうのも本音。そこでおすすめは、私が実際におこなって効果を感じた
1日5分の超テキト～ボディケア。エクササイズは500ｇのダンベル運動。
といっても腕だけ。ダンベルがなければ500mlのペットボトルを持って、
上に上げたり、肘を曲げたりと、よくある腕の運動を適当に4種類×20回ずつくらい。
お尻とお腹に力を入れて、姿勢を正して行うと、お腹やヒップ、
太ももにも効果があるうえ、筋肉がついて代謝があがり、やせやすくなります。
しかもかなり早く二の腕の引き締まりを実感します。脚はマッサージ。
スリミング剤を塗ってから、マッサージ器具で気持ちのいいところを
適当にグリグリほぐすだけ。保湿はお風呂の中で全身に。とくにヒップと
バストは理想の形をイメージしながらお肉を持ち上げて。ひじ、ひざ、
かかとの角質やくすみが気になるときはスクラブが一番効果的。
5分間ボディケアを1日のタイムスケジュールにくわえると、実行しやすくなります。

STEP1：朝、起きたらとりあえずダンベル体操。
STEP2：お風呂タイムに保湿。濡れたままのボディにオイルをまんべんなくなじませます。
STEP3：寝る前にマッサージ。マッサージはスリミングジェルを塗ってから、
もも、ひざまわり、ふくらはぎ、すね、くるぶし、
脚の甲のリンパの流れに沿った順番で、とにかく気持ちいい強さでグリグリ。